「不妊治療に効果的なことを日常から取り組みたい」と考えていらっしゃる方におすすめしたいのが、日々の食事から不妊治療に効果的な食材を摂取することです。
この記事では妊娠に効果的な食材をご紹介いたします。
◆不妊治療に効果的な食材の特徴とは？
不妊治療に効果的な食材は体を温めてくれる食材です。その理由は体が温まるということは血液の循環が良くなり、卵の質を上げることにつながるからです。反対に、体を冷やしてしまう食材はできるだけ控えましょう。
◆血液の循環を良くしてくれる食材とは？
・玄米
玄米には食物繊維が多く含まれています。その食物繊維はコレステロールを排泄するなどをして血液をきれいにする作用があります。白米から玄米に変えるだけでいいので、毎日続けられそうですね。
・緑黄色野菜
緑黄色野菜には抗酸化成分や抗血栓成分が豊富に含まれているので、血液に良い働きをしてくれます。
サラダで食べると体が冷えてしまうので、温野菜にして食べるといいでしょう。
・海藻類
海藻は、先ほどご紹介いたしました玄米と同様に、食物繊維が豊富に含まれています。ですから、血液に良い作用をもたらします。食事は毎日とるものですので、日々の心掛けによって大きな成果をもたらせるでしょう。
◆不妊治療と食事の関係性とは？
不妊治療の際に食事はとても重要です。その理由は、食事によって卵の質を上げられるからです。その卵の質を上げるためには、血液に良い食事をすることが必要です。
◆血液に良い食材とは？
・青魚
青魚に多く含まれるDHAやEPAは悪玉コレステロールなどを減らし、血液をサラサラにしてくれる作用があります。
・ショウガ
ショウガは体を温めてくれ、血行を良くしてくれる食材として有名ですよね。
・豆腐
豆腐にはコレステロールと中性脂肪の血中濃度を下げてくれる働きや、過酸化脂質の増加を抑制する作用などがあります。また、他の大豆製品にも良い成分が豊富に含まれています。
ここまで不妊治療と食事についてご紹介いたしましがいかがでしたか。毎日の食事で少しでも意識して不妊治療に良いものを食べてください。また、食べ過ぎなどの暴飲暴食をしてしまうと卵の質を悪くしてしまうのでお気を付けくださいね。
