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美容やダイエットにいい!?チアシードの効果!

皆さんはチアシードを知っていますか?チアシードとはゴマのような黒色あるいは白色の小さい粒の食べ物です。
このチアシードはダイエットや美容に効果があることでよく話題となっています。
そこで今回はチアシードの効果について紹介したいと思います。
 

チアシードの効果とは?


・ダイエット効果


チアシードの特徴の1つが水分を含むと10倍の大きさに膨らむという点です。
そのため満腹感を得られ腹持ちが良いので食べ過ぎの防止にもなります。
 

・美容効果


チアシードにはお肌に良い栄養素がとても多く入っています。
チアシードに含まれている必須アミノ酸には肌の潤いを保つ保湿成分があり、活性酸素を除去する効果があるといわれています。
そのためアンチエイジングに非常に効果的です。
 

・便秘解消


チアシードは食物繊維も豊富なので便秘の解消にもつながります。
 
どういう食べ方がいいの?
2つの方法があり、生で食べる方法と水分に混ぜて食べる方法があります。
また、便秘解消効果を高めたい人は夜に食べることがお勧めです。
 
 
いかがでしたでしょうか。
チアシードに興味を持たれた方は、チアシードを摂取してより健康的な生活をしてみましょう。