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卵子の質を改善!!鍵はミトコンドリア

不妊治療に欠かせない卵子の質の向上、低下の防止。
卵子の元気にするにはいくつか方法がありますが、鍵を握るのがミトコンドリアです。
 
ミトコンドリアは、卵子の細胞の中に多く含まれます。
ですから、ミトコンドリアが元気になると、自ずと卵子も元気になるのです。
 
今回は、そんなミトコンドリアを元気にする方法について見ていきましょう!
 

■酸素を取り入れる

ミトコンドリアは酸素が大好きなので、酸素を多く取り入れると元気になります。
有酸素運動や深呼吸などを多く取り入れるようにしていきましょう。
 
特におすすめなのはウォーキングです。酸素を取り込みつつ血行も良くなるので、血行障害など他の不妊の原因にもアプローチ出来、かなり効果的です。
 

■カリウムを取り入れる

ミトコンドリアはカリウムも好きです。
カリウムを多く含む食材は、きな粉、納豆などの豆類、煮干し鰹節などの魚類、干しシイタケやきくらげなどのきのこ類、アボカドが挙げられます。
 
 
いかがでしたか?
酸素やカリウムは日常生活から取り入れやすいものなので、意識的に取り入れるようにして卵子を元気にしましょう!
ミトコンドリアの他にも卵子の若さを保つ要素は存在するので、他の記事でご紹介します。