症状別ページ

ピラティスで綺麗になろう!ピラティスの種類と選び方

今日は、インナーマッスルを鍛えるエクササイズの代表である「ピラティス」のお話をしたいと思います。
一口にピラティスといっても、いくつか種類があるのはご存知でしょうか?
大きく分けると、「マットピラティス」と「マシーンピラティス」の2種類です。
これらを詳しくご紹介してゆきます。

・マットピラティス
名前の通り、マットを使って行うピラティスです。
ピラティスの基本である体幹を鍛えることができます。
ポーズを覚えれば自宅でもできるので、まずは自分のペースではじめたいという初心者の方にもおすすめです。

・マシーンピラティス
こちらはマシーン(道具や器具)を使うピラティスです。
背骨の歪みを矯正するリフォーマー、寝たままの体勢でもエクササイズができる、見た目はベッドのようなキャデラック、脚や関節を集中的に鍛えることのできるチェアなど、目的によって使い分けることができます。

いかがでしたでしょうか。
ピラティスには難しいポーズもありますが、最初からできなくても落ち込むことはありません。
まずは無理のない簡単なものから挑戦し、徐々に身体が慣れて柔軟になってきたらレベルアップするのが良いでしょう。